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2023-08-29 19:24:45 我要投诉
一日三餐要怎样吃不会胖原因：
1. 控制食量：每餐食量适中，不要过量，避免摄入过多的热量。
2. 合理搭配食物：每餐应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等营养素，搭配合理可以让身体更好地吸收和利用营养。
3. 多吃蔬果：蔬果富含纤维素和维生素，能够增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
4. 避免高糖高脂食物：高糖高脂食物热量高，容易导致体重增加，应尽量避免或少食用。
5. 均衡饮食：不要偏食，应保证每餐都有主食、蛋白质和蔬菜水果等食物，以保证营养均衡。
6. 定时进食：定时进食可以让身体保持良好的代谢状态，避免过度饥饿或饱胀。
7. 多喝水：饮水可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，同时也有助于身体代谢废物和毒素。
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