什么食物含维生素A和C

      胡萝卜、柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子等）含有丰富的维生素A和C。
      原因如下：
      1. 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于维持视力、免疫系统和皮肤健康。
      2. 柑橘类水果含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力、促进铁的吸收和帮助身体对抗自由基。
      3. 维生素A和C都是抗氧化剂，可以帮助身体对抗自由基造成的损伤，减缓衰老。
      食应该以天然食物为主，如蔬菜、水果、全谷类、蛋类、鱼类、瘦肉等。如果孩子的饮食不足以满足其营养需求，可以考虑添加营养补充剂，但必须在医生或营养师的指导下进行。