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2023-09-12 14:17:43 我要投诉
吃多少粗粮和细粮对健康有益，但具体的摄入量应该根据个人情况而定。一般来说，建议每天将粗粮和细粮的摄入量占到总碳水化合物的50%以上。
粗粮和细粮的摄入可以帮助控制血糖、降低胆固醇、增加饱腹感、促进肠道健康等。粗粮中的膳食纤维和维生素B族等营养物质含量较高，可以帮助预防肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病。细粮中的淀粉和蛋白质含量较高，可以提供身体所需的能量和营养物质。
总之，适当地摄入粗粮和细粮对健康有益，但具体的摄入量应该根据个人情况而定，
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