想吃甜食怕胖怎么办

男 | 25岁 2023-08-10 01:04:46 1人回复来自

健康咨询描述：想吃甜食怕胖怎么办

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陈向芳海军军医大学第二附属医院副主任医师擅长: 糖尿病及其慢性并发症的诊治、难治性甲状腺疾病、难治

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2023-08-29 19:24:47 我要投诉

      想吃甜食但又怕胖的人可以考虑以下几点：
      1. 控制甜食的摄入量：可以选择少量的甜食，例如吃一小块巧克力或一小片蛋糕，而不是一整个蛋糕或一大块巧克力。
      2. 选择低热量的甜食：可以选择一些低热量的甜食，例如水果、酸奶、果冻等，这些甜食相对较低的热量可以满足口腔的甜味需求，同时又不会让身体吸收过多的热量。
      3. 合理搭配饮食：可以在饮食中合理搭配甜食，例如在餐后吃一些水果，或者在正餐中选择一些低热量的甜食作为主食的替代品，这样可以减少摄入的总热量。
      4. 增加运动量：可以通过增加运动量来消耗多余的热量，这样即使吃了一些甜食，也不会让身体吸收过多的热量，从而减少体重的增加。