哪些食物适合产妇吃？

      1. 高蛋白食物：产妇需要额外的蛋白质来支持乳汁的生产和维持身体的修复。适合的高蛋白食物包括鱼、家禽、肉类、豆类和坚果。
      2. 深色蔬菜：深色蔬菜富含维生素和矿物质，如叶菜类、胡萝卜、南瓜、红薯等，有助于产妇补充营养。
      3. 水果：水果含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C和钾，有助于产妇保持身体健康。适合的水果包括草莓、蓝莓、橙子、香蕉等。
      4. 全谷物：全谷物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于产妇补充能量和营养素。
      5. 低脂乳制品：低脂乳制品含有丰富的钙质和蛋白质，如低脂牛奶、酸奶等，有助于产妇维持骨骼健康和乳汁的生产。