颈椎病的锻炼应该以缓解颈椎压力、增强颈部肌肉为主,具体方法如下:
1.颈部伸展运动:坐直,双手放在膝盖上,缓慢地将头向后仰,直到感觉到颈部肌肉被拉伸,停留5秒钟,然后慢慢地将头放回原位。重复10次。
2.颈部转动运动:坐直,双手放在膝盖上,缓慢地将头向左转动,直到感觉到颈部肌肉被拉伸,停留5秒钟,然后慢慢地将头转回原位,再向右转动,重复10次。
3.颈部侧弯运动:坐直,双手放在膝盖上,缓慢地将头向左侧倾斜,直到感觉到颈部肌肉被拉伸,停留5秒钟,然后慢慢地将头放回原位,再向右侧倾斜,重复10次。
4.颈部按摩:用手指轻轻按摩颈部肌肉,以缓解颈部疲劳和压力。
以上锻炼方法能够缓解颈椎病症状的原因是:锻炼可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性,
温馨提示:
保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
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