多吃什么食物有益健康

女 | 25岁 2023-08-11 01:19:42 1人回复来自

健康咨询描述：多吃什么食物有益健康

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-12 14:20:13 我要投诉

      多吃以下食物有益健康：
      1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康，预防慢性疾病，如心脏病、糖尿病和癌症等。
      2. 鱼类：鱼类富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D等营养素，有助于降低心脏病和中风的风险，同时还有助于改善大脑功能和预防抑郁症等。
      3. 全谷物：全谷物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和胆固醇水平，预防肥胖和慢性疾病。
      4. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，有助于降低心脏病和中风的风险，同时还有助于控制血糖和胆固醇水平。