孕妇适合吃哪些食物

      孕妇适合吃以下食物：
      1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜是孕妇所需的营养素和维生素的主要来源。它们含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有助于保持孕妇的健康和胎儿的发育。
      2. 蛋白质：蛋白质是孕妇所需的重要营养素之一，可以帮助胎儿的发育和增强孕妇的免疫系统。孕妇可以食用鸡肉、鱼、豆类、坚果和鸡蛋等富含蛋白质的食物。
      3. 全麦食品：全麦食品含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有助于保持孕妇的健康和胎儿的发育。孕妇可以食用全麦面包、燕麦、糙米等全谷类食品。
      4. 低脂乳制品：低脂乳制品是孕妇所需的钙和维生素D的主要来源。孕妇可以食用牛奶、酸奶、奶酪等低脂乳制品。
      5. 坚果和种子：坚果和种子含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维素，有助于保持孕妇的健康和胎儿的发育。孕妇可以食用核桃、杏仁、芝麻等坚果和种子。