在锻炼时要注意什么

      在锻炼时，要注意以下几点：
      1. 做好热身运动：在运动开始前，一定要做好热身运动，因为这样可以预防韧带、肌肉拉伤，还可以提高运动效果。2. 坚持不懈：在锻炼时要持之以恒，不能锻炼一两天就放弃，这样是无法达到锻炼效果的，需要长期坚持。3. 合理安排时间：锻炼时要合理安排时间，不要在空腹或饱腹时锻炼，也不要在睡前锻炼，这些都会影响身体健康。4. 选择合适的环境和服装：锻炼时要选择合适的环境和服装，要穿宽松舒适的衣服，不要穿紧身衣或过于厚重衣服。5. 注意补充水分：锻炼时要及时补充水分，不要等到口渴了再喝，这样会降低运动效果。6. 注意呼吸方式：在锻炼时要注意呼吸方式，不要憋气，也不要太急促地呼吸，要保持平稳的呼吸。7. 注意安全：在锻炼时要注意安全，不要在有危险的地方锻炼，还要注意避免受伤。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。