髋关节炎怎么做运动

保密 | 0个月 2023-08-14 01:15:53 1人回复来自

健康咨询描述：髋关节炎怎么做运动

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李伟明哈尔滨医科大学附属第一医院主任医师擅长: 颈椎病，颈椎管狭窄，腰间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑

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2023-08-14 08:44:53 我要投诉

      髋关节炎是一种常见的关节疾病，常常导致关节疼痛和僵硬。以下是一些可以帮助缓解髋关节炎症状的运动：
      1. 伸展运动：伸展运动可以缓解关节疼痛和僵硬，并有助于改善血液循环。建议每天进行至少10-15分钟的伸展运动，包括髋关节的伸展。2. 步行：步行是一种对关节友好的有氧运动，可以减轻关节疼痛和僵硬。建议每天进行30-60分钟的步行，并逐渐增加步行距离和时间。3. 游泳：游泳是一种对关节友好的运动，可以减轻关节疼痛和僵硬。建议每周进行2-3次游泳锻炼，并逐渐增加游泳时间和距离。4. 瑜伽：瑜伽可以帮助缓解关节疼痛和僵硬，并有助于改善姿势和平衡。建议每周进行2-3次瑜伽锻炼，并逐渐增加难度和时间。