20岁营养不良怎么调理

      20岁出现营养不良，可能的原因有多种，比如过度减肥、饮食不规律、饮食结构不合理等。下面我将根据常见原因，给出调理建议：
      1. 调整饮食结构：营养不良的人应该增加蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等。同时，应该适当摄入碳水化合物，如米饭、面包、水果等，以提供足够的能量。2. 均衡饮食：尽量做到三餐规律，不要挑食或偏食。如果确实需要控制体重，可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果等。3. 补充维生素和矿物质：可以通过吃各种水果和蔬菜来摄取各种营养素，比如香蕉、菠菜、胡萝卜等。4. 健康的生活方式：多做运动可以增强身体的抵抗力，加快新陈代谢，如跑步、游泳、瑜伽等。同时要保证充足的睡眠，不要熬夜。
      请注意，以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或者指导建议，请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或者治疗。如遇病情变化或者感觉任何不适的情况，建议您及时向专业人士求助，可以线上咨询医生或者去线下医疗机构进行就诊。