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2023-09-12 14:29:29 我要投诉
以下是一些对视力有益的食物：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和油菜等绿叶蔬菜富含类胡萝卜素和叶黄素等营养素，这些营养素可以过滤阳光中的蓝光，防止视网膜损伤。2. 坚果和种子：如核桃、杏仁和亚麻籽等食物富含维生素E，它有助于保护眼睛免受自由基的伤害，并促进健康的眼底血管。3. 鱼类：如三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等鱼类富含DHA，这是一种重要的不饱和脂肪酸，对视力健康非常有益。4. 水果：如草莓、橙子、蓝莓和柠檬等水果富含维生素C，这种营养素有助于保护眼睛中的血管，并有助于防止白内障等眼部疾病的发生。5. 绿茶：绿茶富含抗氧化剂，可以帮助防止自由基对眼睛的损伤。
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