每天应该摄入多少碳水化合物？

男 | 25岁 2023-08-19 01:22:33 1人回复来自

健康咨询描述：每天应该摄入多少碳水化合物？

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-12 14:31:09 我要投诉

      每天应该摄入多少碳水化合物，并没有一个固定的数值，因为每个人的身体状况和生活方式都不同。一般来说，建议摄入的碳水化合物占总能量的45%~65%。
      1. 碳水化合物是人体主要的能量来源，为大脑和神经系统提供能量。2. 碳水化合物可以分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物，简单碳水化合物如单糖和双糖，可以快速被人体消化和吸收，而复杂碳水化合物如淀粉，需要较长时间才能被消化和吸收。3. 碳水化合物的摄入量与运动量有关，运动量越多的人需要摄入更多的碳水化合物。4. 摄入过多碳水化合物可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。