在饭店吃饭怎么吃才健康呢？

      在饭店吃饭，要保证饮食健康，可以参考以下建议：
      1. 尽可能选择清淡的食物。油腻的食物在胃中的脂肪和胆固醇含量高，难以消化。2. 尽量避免过度加热食物。反复高温烹饪会破坏食物中的维生素，使蛋白质变性，增加患癌症的风险。3. 注意控制油、盐、糖的用量。过多的油、盐、糖会增加很多健康风险，还可能增加胃口，使人吃更多。4. 尽可能选择瘦肉。红肉中的饱和脂肪和胆固醇较高，白肉相对较好。5. 多吃蔬菜和水果。它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以降低血压和血糖，保持健康体重。6. 尽可能选择蒸或烤的方式烹饪食物。这样可以减少营养素的损失，使食物更健康。7. 不要过量饮酒。酒是纯能量食品，喝多了有害健康。8. 尽可能选择低脂、低糖、低盐的调味品。这些调味品可能会增加食品的热量，对健康不利。9. 尽可能选择多种颜色的蔬菜。颜色越深的蔬菜，营养价值越高。10. 尽可能选择全麦食品。它们含有更多的纤维和营养素，对健康有益。当身体出现这种状况的时候，建议及时的去医院进行就诊，并且根据实际情况来进行相应的治疗，避免导致出现症状加重对于身体来说造成的影响和损伤。