避免肥胖的吃饭习惯是什么？

      避免肥胖的吃饭习惯如下：
      1. 吃饭时速度慢，大脑接收到吃饱的信号需要大约20分钟的时间，如果吃饭速度快，20分钟内身体会释放出脂肪合成信号，导致肥胖。2. 吃饭时看电视、电脑或手机等，会让人们感觉吃得更多，因为这些视觉刺激会分散人们的注意力，大脑会发出更强烈的进食信号，从而导致吃得更多。3. 吃饭时的心情愉悦也会影响进食量，如果心情愉悦，大脑会发出更强烈的进食信号，从而导致吃得更多。4. 饭后吃水果也会导致肥胖，因为水果中的糖分会使血糖快速上升，增加胰岛素分泌，促进脂肪合成，从而导致肥胖。5. 用大碗或大盘子盛饭，会导致人们吃得更多，因为大脑会误以为自己已经吃了很多，从而减少胃排空和肠蠕动，增加食欲和消化酶分泌，从而导致吃得更多。以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议，请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。