吃鱼类有什么好处

      吃鱼类有许多好处，以下是一些主要原因：
      1. 富含蛋白质：鱼类是高质量蛋白质的来源，可以帮助维持肌肉、骨骼和免疫系统健康。2. 富含Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸是一种有益于心脏健康和大脑功能的脂肪酸。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源之一，尤其是鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼。3. 富含维生素和矿物质：鱼类富含许多重要的维生素和矿物质，如维生素D、维生素B12、铁、钾和碘等。4. 控制炎症：富含海鲜的饮食可能有助于减少炎症。炎症是许多慢性疾病（如心脏病和癌症）的潜在原因之一。5. 保护心血管健康：鱼类富含不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水平，并有助于维护心血管健康。6. 降低患上中风和心脏病的风险：多摄入鱼类被认为可以降低患上中风和心脏病的风险。7. 促进大脑健康：鱼类富含DHA，这是一种有益于大脑健康的脂肪酸。定期食用鱼类可以降低认知障碍和痴呆症的风险。