吃什么有利于缓解工作压力？

女 | 28岁 2023-08-29 01:05:53 1人回复来自

健康咨询描述：吃什么有利于缓解工作压力？

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-12 14:39:38 我要投诉

      缓解工作压力的方法因人而异，但有一些常见的营养和饮食习惯可以有助于缓解压力和疲劳。以下是一些可能有帮助的食物和饮品：
      1. 水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，如维生素C、钾和镁，这些营养素有助于提高免疫力和能量水平。2. 全谷物：富含纤维和蛋白质，有助于维持血糖稳定，减少焦虑和疲劳。3. 坚果和种子：富含健康的脂肪和蛋白质，有助于提高能量水平和注意力。4. 绿茶：含有抗氧化剂，有助于减轻压力和焦虑。5. 鱼类：富含健康的脂肪和蛋白质，有助于提高能量水平和减轻压力。6. 鸡肉：富含蛋白质，有助于维持能量水平和减轻压力。7. 豆类：富含蛋白质和纤维，有助于维持血糖稳定。