美白的饮食都有哪些东西

      以下是一些常见的能够美白的饮食：
      1. 豆腐：豆腐中的植物性化学成分可以有效美白，其中最关键的成分是被称为“异黄酮”的类黄酮，其功效大约是维生素C的20倍。2. 柠檬：柠檬含有丰富的钙质、磷质与维生素C。维生素C可以美白，而钙质则可以化瘀。3. 樱桃：樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能滋养补虚。4. 荔枝：荔枝含有糖、蛋白质、多种维生素、柠檬酸、苹果酸等。荔枝具有促进血液循环的作用。5. 白菜：白菜炒或者凉拌都可以，它含有丰富的维生素E，具有美白皮肤的作用。6. 牛奶：牛奶美白历史悠久，不愧为经典美白食谱。牛奶含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质，它们都具有天然的美白肌肤作用。7. 西红柿：它含有丰富的维生素C和矿物质，除了维生素C能提高黑色素代谢产物（黑素）酶的活性外，所含的铜和铁能提高血液的氧含量，让肌肤充满活力，变得白净。8. 丝瓜：丝瓜中含多种维生素、蛋白质、碳水化合物以及抗环血酸，尤其是磷、钙、铁的含量非常丰富，有利于肌肤美白。9. 醋：在洗脸水中滴入几滴白醋，不仅能美白还能软化老化的角质层。10. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对美白有帮助。11. 草莓：草莓含有多种果酸、维他命和矿物质等，这些都可以使皮肤细腻有弹性。12. 坚果：坚果中含有大量的维生素E、维生素B和维生素A等，这些都可以有效抵抗自由基，并且锁住水分，使肌肤持久水润，让肌肤看起来更加白皙。
      以上就是一些能够美白的饮食，希望对您有帮助。总而言之，当在身体上出现这些疾病症状的时候，还是需要您进一步的去到医院进行检查检测。根据目前的实际状况来进行有效的调整和改善。目前身体症况一及变化避免对身体造成一定的影响和损伤。总而言之，当在身体上出现这些疾病症状的时候，还是需要您进一步的去到医院进行检查检测。根据目前的实际状况来进行有效的调整和改善。目前身体症况一及变化避免对身体造成一定的影响和损伤。