经常熬夜应该怎么保养

女 | 26岁 2023-08-30 01:25:20 1人回复来自

健康咨询描述：经常熬夜应该怎么保养

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-12 14:40:53 我要投诉

      熬夜会对身体造成一定的影响，因此需要进行保养。以下是一些保养的建议：
      1. 补充营养：熬夜会导致身体缺乏足够的营养，特别是维生素B和C。因此，应该多吃水果和蔬菜，如香蕉、菠菜、胡萝卜等。2. 喝足够的水：熬夜会导致身体脱水，因此应该喝足够的水以保持身体水分平衡。3. 运动：适当的运动可以帮助身体排出毒素，增强免疫力。可以选择简单的散步、慢跑或者瑜伽等。4. 保持良好的睡眠习惯：熬夜会导致身体失去正常的生物钟，因此应该保持良好的睡眠习惯，例如每天晚上在同一时间睡觉，每天晚上保持舒适的睡眠环境等。5. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会对身体造成很大的伤害，特别是对于熬夜的人来说。