哪些食物可以当成主食吃？

女 | 30岁 2023-08-31 01:15:31 1人回复来自

健康咨询描述：哪些食物可以当成主食吃？

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-12 14:41:23 我要投诉

      以下是一些可以当成主食吃的食物：
      1. 糙米饭：糙米富含膳食纤维、维生素B和维生素E等营养物质，比白米饭更健康，可以提供长时间的饱腹感，有助于控制食欲。
      2. 燕麦片：燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感，有助于控制食欲和稳定血糖。
      3. 全麦面包：全麦面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，可以提供长时间的饱腹感，并且有助于控制血糖。
      4. 土豆：土豆是一种高淀粉的主食，但是它的淀粉类型是非消化性的，不会引起血糖的剧烈波动，而且富含膳食纤维和维生素C等营养物质。
      5. 红薯：红薯是一种富含膳食纤维和维生素的主食，可以提供长时间的饱腹感，并且有助于控制血糖。
      6. 玉米：玉米是一种富含膳食纤维和复合碳水化合物的主食，可以提供长时间的饱腹感，并且有助于控制血糖。