我想问问中午把燕麦当成主食

      根据你描述的情况分析，在减肥过程中虽然以控制饮食为核心，但在控制饮食的前提下，要保证营养均衡。如果过分节食会导致身体营养失衡。你的年龄正处在青春发育期，建议采用科学安全的减肥方法。适量的控制饮食和体育运动二者相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果。同时有助于身体健康发育。

      病情分析：
      你想要减肥的话可以吃燕麦有助于脂肪的分解。但不要过度节食。
      指导意见：
      想要减肥的话控制体重一定要多吃含蛋白的东西。主食少吃多吃一些蔬菜。避免吃油腻性食物。要坚持锻炼。

      病情分析：
      吃燕麦肯定是有助于减肥的，但是三餐的饮食需要规律多样，减肥的期间也要保持营养均衡
      指导意见：
      减肥饮食：建议早餐以五谷粥，纯牛奶或酸奶，鸡蛋，豆制品(如豆浆、豆腐)等优质蛋白含量高的食物，可以增加蔬菜。。午餐里瘦肉不能少，新鲜蔬菜必须吃，不要吃肥肉，油炸油腻，猪油等食物。。晚餐主要以新鲜蔬菜，主食以米饭加杂粮为主，粗细搭配，每顿不超过50克！水果在两餐中间补充！建议吃苹果，柚子，桃子，猕猴桃，梨子等水果为好！这样的三餐配比是很合理的！晚上过了8点一定不要吃宵夜包括水果，因为水果也含有一定的糖分，如果吃了不消耗就容易堆积在体内转化成脂肪储存。
      以上是对“我想问问中午把燕麦当成主食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况。多考虑燕麦会促进胃肠消化。建议中午可以适当补充些瘦肉蛋白质。
      指导意见：
      晚餐可以多食些粗纤维食物，可食些燕麦蔬菜水果。平时应积极锻炼身体，饮食要清淡。平时饮食不宜过饱。

      病情分析：
      你好，减肥需要节食和运动，但过度节食会有营养不良。
      指导意见：
      主要是避免高热量食物，比如巧克力汉堡等，晚饭可以适当少吃。每天坚持一定的运动量。

      病情分析：
      你好，根据你的描述减肥应该以健康的方式为前提，合理饮食和有效锻炼才是可取方式。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线，