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有问必答网 → 营养保健科 → 每天要运动多久能防止肥胖呢

每天要运动多久能防止肥胖呢

女 | 33岁 2023-09-01 01:11:33 1人回复来自

健康咨询描述：每天要运动多久能防止肥胖呢

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陈向芳海军军医大学第二附属医院副主任医师擅长: 糖尿病及其慢性并发症的诊治、难治性甲状腺疾病、难治

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2023-09-12 11:46:37 我要投诉

      每天运动的时间长短并没有固定的标准，但是每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动可以有效地减少体重、脂肪和体脂。这是因为有氧运动可以消耗卡路里，从而减少体脂肪。中等强度有氧运动包括快步走、跳舞、游泳等，而高强度有氧运动包括跑步、跳绳、快跑等。
      另外，除了有氧运动外，力量训练也可以帮助减少体脂肪。建议每周进行2-3次全身力量训练，每次训练1小时左右。

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