夏季补充蛋白质应该吃什么？

      在夏季，人们往往更倾向于选择清淡、易消化的食物，但是为了保持健康的蛋白质摄入量，我们可以选择以下食物：
      1. 鸡蛋：鸡蛋是优质的蛋白质来源，易于消化，并且含有多种营养素，如维生素D、铁和硒等。
      2. 鱼类：鱼类是低脂、高蛋白的食物，含有丰富的Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。可以选择鲑鱼、金枪鱼等。
      3. 豆类：豆类是植物性蛋白质的良好来源，含有丰富的纤维和植物性营养素，如铁、钙和镁等。可以选择黄豆、黑豆、红豆等。
      4. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、纤维和健康的脂肪，如坚果中的杏仁和种子中的亚麻籽等。
      5. 酸奶和奶酪：乳制品是优质的蛋白质来源，其中含有大量的钙和维生素D。可以选择原味酸奶、无糖奶酪等。