女人经常便秘吃什么好？

女 | 33岁 2024-06-15 16:56:05 1人回复来自

健康咨询描述：我的工作就是长期坐在电脑前，没什么运动，也没机会运动，所以造成习惯性便秘，还有就是上火。以前每天早上喝蜂蜜，好些，现喝了也不好用了，有的时候就吃一片酚酞片，几天吃一次，这样没什么事吧，我也没有其它的方法了。

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长期久坐、缺乏运动容易导致便秘和上火。喝蜂蜜水有一定效果，但现在效果不佳，偶尔吃酚酞片。酚酞片不能长期使用，否则会形成药物依赖。建议增加运动量，促进肠胃蠕动。同时，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于缓解便秘。还可尝试顺时针按摩腹部，促进排便。