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2024-06-21 11:33:36 我要投诉
便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状。其形成原因较为复杂，可能与饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力过大、肠道疾病等有关。
缓解便秘的方法包括：
1. 调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2. 多喝水，保持肠道湿润。
3. 适量运动，促进肠道蠕动。
4. 养成良好的排便习惯，每天定时排便。
5. 避免久坐，减少精神压力。
6. 如便秘症状严重，可在医生的指导下使用开塞露等药物辅助排便。
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