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2024-06-23 11:48:57 我要投诉
经常便秘可以通过以下方式调理肠道：
1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2. 多喝水：保持身体水分充足，有助于软化粪便。
3. 建立规律的排便习惯：每天在固定的时间尝试排便，即使没有便意也可以坐一会儿。
4. 适度运动：促进肠道蠕动。
5. 避免久坐：长时间坐着会减缓肠道蠕动。
6. 避免过度压力：压力可能导致便秘。
7. 谨慎使用药物：某些药物可能会引起便秘，如止痛药、抗抑郁药等。如果需要，可以咨询医生是否需要调整药物。
需要注意的是，便秘的原因可能较为复杂，如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除潜在的健康问题。
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