怎么解决老便秘，太难了
男 | 25岁 2024-06-23 11:49:14
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健康咨询描述： 经常便秘，通常5-6天才强哥厕所，而且又硬又黑，要不就是拉肚子，很久了便秘，可能缺少运动，运动的少，久坐，水还是喝的，水果吃的不多，肉可能有点多，饮食有点油腻
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2024-06-23 11:51:29 我要投诉
老便秘确实是一个让人困扰的问题。以下是一些可能有助于缓解的方法：
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2. 适度运动：有助于促进肠道蠕动。
3. 建立规律的排便习惯：每天在固定的时间尝试排便。
4. 避免久坐：长时间坐着会影响肠道蠕动。
5. 放松心情：压力过大可能导致便秘。
6. 就医检查：如果便秘问题持续存在或严重影响生活质量，可能需要进一步检查以排除潜在的健康问题。
每个人的情况可能不同，可以尝试多种方法，找到最适合自己的解决方案。
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