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2024-06-24 12:09:26 我要投诉
长期便秘且肚子经常胀气，想上厕所但又上不出来，可能与饮食习惯、缺乏运动、肠道问题等有关。可尝试以下方法缓解：
1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
2. 多喝水：保持充足水分摄入，有助于软化粪便。
3. 适量运动：促进肠道蠕动。
4. 建立规律排便习惯：每天定时排便。
5. 避免久坐：减少肠道受压。
6. 如便秘严重，可考虑使用开塞露或在医生指导下服用通便药物。
如症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确原因。
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