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2024-06-25 11:07:10 我要投诉
有点胖且伴有便秘和消化不良的人，可以选择一些低热量且富含纤维的蔬菜来帮助减肥和改善消化。例如，菠菜、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜，以及胡萝卜、南瓜等根茎类蔬菜，都能促进肠道蠕动，帮助排便。这些蔬菜不仅能提供丰富的营养，还能增加饱腹感，有助于控制体重。
此外，番茄、黄瓜、冬瓜等含水量高的蔬菜也有助于缓解便秘和消化不良。它们可以促进身体的水分平衡，帮助消化。在饮食安排上，建议多样化搭配，适量摄入，并结合适量的运动，以达到减肥和改善消化系统的双重效果。
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