青少年便秘饮食习惯良好为什么还会便秘
女 | 15岁 2024-06-27 11:52:05
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健康咨询描述： 我以前便秘过吧，但后来改善了饮食习惯，早上会喝两杯水，一般十一点半入睡，每天会锻炼，并且也常吃蔬菜瓜果，可为什么又会突然便秘？便秘应该吃什么，不应做什么，除了上面我提到的，我还要注意些什么？
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2024-06-27 11:55:25 我要投诉
便秘的原因较为复杂，饮食习惯良好只是其中的一部分。除了上述提到的，还有可能是压力过大、缺乏膳食纤维、水分摄入不足、药物副作用等。
对于青少年便秘，除了保持良好的饮食习惯和生活习惯外，还可以注意以下几点：
1. 增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、蔬菜、水果等。
2. 多喝水，保持身体水分充足。
3. 适当运动，促进肠道蠕动。
4. 建立良好的排便习惯，每天定时排便。
5. 避免久坐，减少对肠道的压迫。
6. 如便秘严重，可在医生的指导下使用开塞露等药物辅助排便。
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