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2024-06-30 11:29:21 我要投诉
长期便秘和长痘可能与生活习惯、饮食结构、内分泌失调等因素有关。以下是一些建议调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜;适量运动，促进肠道蠕动;养成定时排便的习惯。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等;多喝水，保持身体水分平衡;避免辛辣、油腻、刺激性食物。注意个人卫生：保持皮肤清洁，避免用手挤压痘痘。心理调节：减轻压力，保持心情愉悦。如果便秘和长痘问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况进行检查和诊断，并提供相应的治疗建议。
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