因为害怕失眠，所以睡不着，该怎么调节？
女 | 27岁 2024-07-16 11:10:32
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健康咨询描述： 一个月前身体不舒服，自行百度后感到害怕，虽然后来就医检查后没事，但还是夜里睡不好，有时能睡9小时，但有时彻夜睡不着，现在比较害怕睡觉，到了晚上就担心自己睡不着，满脑子都是怎样才能睡着，但入睡困难。
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2024-07-16 11:12:54 我要投诉
病情分析：
27岁女性因为担心失眠，所以更睡不着，如何才能够有效调节，一个月以前身体不舒服自己网络查询后感觉到害怕，虽然已经平安无事，但是依旧晚上容易担心
指导意见：
遇到这样的情况，首先需要调节自己的认知，既然没有病，那么就主要关注如何更好的健康，首先需要早晚各一次的有氧健身锻炼来调节大脑神经活跃度的弹性！在床上不能够使用电子产品，另外可以练习自己的呼吸，专注在呼吸上，吸气的时候属于呼气的时候数二让身体完全放松，顺其自然的睡着，当然如果能够和平台心理咨询师预约效果会更好。
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