失眠睡不着觉该怎么办？

女 | 30岁 2024-07-20 11:07:40 1人回复来自

健康咨询描述：最经不知道是怎么回事晚上老是睡不着，尽想一些乱七八糟的事。有时候白天看一下电视，晚上就想电视剧里的情节，越想越清醒，有时候神知道凌晨一两点还没睡着。早上又起不来，朋友建议让我睡不着的时候数数，我在数还是睡不着。

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张小倩中国医科大学附属第一医院副主任医师擅长: 脑血管病癫痫头痛脊髓病脑炎

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2024-07-20 11:11:08 我要投诉

失眠睡不着觉，大部分都是与心理因素有关系的，所以我建议还是要注意调理自我心态，不要总想事情晚上不要睡得太晚，要早早的上床培养睡眠，可以听点助眠的音乐，喝一杯热牛奶可以缓解失眠。

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