过于肥胖，怎么减肥？
保密 | 0个月 2024-11-14 14:36:16
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健康咨询描述： 身高171厘米，体重65.9千克，性别女，减肥方法是少吃加上跳绳，这次减肥期间每顿吃的多，今天是减肥的第一天，自我感觉今天早饭和午饭都吃多了反正这两顿吃了不少，减肥期间每顿可以吃多少？
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秦旭旭 烟台市蓬莱中医医院 主治医师
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2024-11-14 14:37:20
你好，正常在于主食应该少吃，吃你自己一个拳头大小，然后多吃蔬菜跟肉，这里面肉应该是瘦肉，例如牛羊肉，猪瘦肉，鸡肉不吃皮等等，晚饭吃午饭的七分饱，也可以用刷脂汤为主，主食可以选择低热量的，像是荞麦面，杂粮饭，全麦面包，脱脂牛奶，鸡蛋这些都可以吃，水果选低热量的像是苹果，香蕉，火龙果，橙子，放在上午吃最好
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