健康咨询描述: 脑子里想一个不好的事情要用一个好的事情抵消才能去结束思考,一直这样循环
学会放松身心。放松也是需要锻炼的。让自己的大脑在短时间内得到休息。或者只是深呼吸。其次,转移自己的注意力。当强迫出现后,让自己听音乐大声读书来停止无意识的强迫行为。再次找朋友监督自己,当我们表现强迫时,让他们提醒自己。
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