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2025-01-08 11:14:35 我要投诉
肌腱拉伤常见病因有运动过度、准备活动不充分、姿势不当、肌肉力量不平衡、外力撞击等。
1.运动过度：运动时间过长、强度过大，使肌腱反复过度牵拉，超出其承受能力。比如长跑运动员未合理安排训练量，易致肌腱拉伤。应合理规划运动时间和强度，循序渐进增加运动量，给肌腱充分恢复时间。
2.准备活动不充分：运动前未进行充分热身，肌腱的弹性和伸展性未被激活，突然运动易引发拉伤。像打篮球前未活动关节、拉伸肌肉，就匆忙上场。运动前需进行全面热身，如慢跑、动态拉伸等。
3.姿势不当：运动或日常活动中姿势不正确，使肌腱受力不均。例如长期弯腰驼背工作，会增加腰部肌腱负担。要保持正确姿势，工作时定时休息、调整姿势。
4.肌肉力量不平衡：某些肌肉群力量过强或过弱，导致肌腱在运动中受力不协调。如股四头肌强、腘绳肌弱，易使膝关节周围肌腱拉伤。可通过针对性训练，增强薄弱肌肉力量。
5.外力撞击：受到外部直接撞击或扭伤，使肌腱受损。如摔倒时手部撑地，可能拉伤手腕肌腱。受伤后应及时制动、冷敷。
避免肌腱拉伤，日常要加强肌肉锻炼，增强肌腱韧性；运动时遵循科学方法，做好防护。
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