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2025-02-17 09:14:34 我要投诉
通常情况下，运动可以改善盆底肌。
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，犹如一张吊网，支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。运动改善盆底肌的原理主要是通过针对性的锻炼，增强盆底肌肉的力量、耐力和协调性。比如常见的凯格尔运动，通过重复缩放部分的骨盆肌肉，能有效强化盆底肌。当盆底肌得到强化后，能更好地维持盆腔脏器的正常位置和功能。对于产后女性来说，怀孕和分娩过程可能会对盆底肌造成一定损伤，导致漏尿、盆底脏器脱垂等问题，适当运动可帮助修复受损的盆底肌，缓解这些症状。对于老年人群，随着年龄增长，盆底肌功能逐渐衰退，运动也有助于延缓这种衰退，提高生活质量。
像瑜伽中的一些特定体式，如猫牛式、蝴蝶式等，也能间接锻炼到盆底肌。这些运动能促进盆底区域的血液循环，为盆底肌提供更充足的营养，使其功能得到改善。
如果在运动过程中出现不适，应及时停止并咨询专业人士，根据自身身体状况调整运动方案。
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