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腰间盘突出游泳有好处吗

保密 | 0个月 2025-01-25 03:06:56 1人回复来自

健康咨询描述：腰间盘突出游泳有好处吗

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2025-02-05 15:23:06 我要投诉

通常情况下，腰间盘突出游泳是有好处的。

游泳时，人体在水中处于失重状态，身体重量的90%左右被水的浮力所承担，脊柱所承受的压力大大减轻。这对于腰间盘突出患者而言，能有效缓解椎间盘和腰部肌肉、韧带等组织的压力，减轻突出的椎间盘对神经的压迫，从而缓解疼痛、麻木等不适症状。

而且，游泳是一项全身性的运动，在游泳过程中，背部、腹部、臀部等部位的肌肉都能得到锻炼。比如蛙泳时，腿部的蹬水动作和手臂的划水动作，能增强腰背肌和腹肌的力量。腰背肌力量增强后，可更好地支撑和保护腰椎，维持腰椎的稳定性，有助于防止病情进一步加重。

另外，游泳还能改善腰部的血液循环，促进局部新陈代谢，利于受损组织的修复和再生。

不过，腰间盘突出患者在游泳时，应根据自身病情和身体状况选择合适的泳姿和运动强度。如果病情处于急性发作期，疼痛剧烈，应避免游泳，待症状缓解后再循序渐进地进行。同时，要注意游泳的姿势规范，避免错误姿势加重腰部损伤。