19岁寻求增高方法，运动助长高咨询
保密 | 0个月 2025-03-05 10:04:13
1人回复
来自
健康咨询描述： 我快满19岁了身高不是很理想，想咨询一下做什么运动能长高
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：想用运动的方法来长高
其他类似问题
回复区
2025-03-05 10:06:26 我要投诉
您好，19 岁时身高仍有一定的增长空间。有助于长高的运动主要有
1. 篮球、跳绳等跳跃运动，可刺激下肢骨骼生长。
2. 游泳，能使全身骨骼和肌肉得到充分拉伸。
3. 瑜伽，有助于改善身体姿态，增强身体柔韧性。
运动时需注意适量，避免过度疲劳。同时，要保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌较为旺盛。饮食也很重要，要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。坚持运动并保持良好的生活习惯，对身高增长会有一定的帮助。
相关文章
医生在线免费咨询
