关于抑郁症的自我治疗方法：如何应对发呆、不爱讲话等症状？
保密 | 0个月 2025-03-05 19:28:43
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健康咨询描述： 我的表弟得了抑郁症，每天只是在家发呆，什么也不干，尤其是不爱讲话，自己一个人待着，很是吓人，很担心他，不知道怎么可以帮助他，怕他哪天真的会想不开。
想得到怎样的帮助：抑郁症自己治疗的方法
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2025-03-05 19:29:50 我要投诉
抑郁症患者出现发呆、不爱讲话等症状时，自我治疗可以从一些方面入手。尝试规律的作息，保证充足的睡眠，有助于稳定情绪。进行适度的运动，如散步、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。另外，可培养一些兴趣爱好，转移注意力，缓解抑郁情绪。还可以通过写日记的方式，记录自己的想法和感受，帮助释放压力。但自我治疗不能替代专业治疗，如果症状严重，应及时寻求专业帮助。
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