半年来睡眠质量差，常做梦且胡思乱想，寻求建议改善。

保密 | 0个月 2025-03-06 02:28:32 1人回复来自

健康咨询描述：我近半年来无睡眠质量很差总是感觉做梦，早上起床后脑子会想一些乱七八糟的东西，很敏感。请问我是怎么了？

曾经的治疗情况和效果：医生说我无大碍，没有焦虑症状，建议我跟同事朋友多共处转移注意力，减少压力

想得到怎样的帮助：想得到很好的建议。谢谢

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2025-03-06 02:29:36 我要投诉

您这种情况在很多人身上都可能出现。睡眠质量差、多梦、胡思乱想，可能是近期生活中的压力、情绪等因素影响了神经系统的正常功能。建议您保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、阅读等方式放松身心。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻。适量的运动有助于缓解压力，改善睡眠，如散步、瑜伽等。坚持按照这些建议去做，相信睡眠状况会逐渐得到改善。