睡前水果最佳食用时间询问
保密 | 0个月 2025-03-06 13:37:01
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健康咨询描述： 睡前几小时吃水果最好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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2025-03-06 13:38:22 我要投诉
一般来说，睡前 1 - 2 小时吃水果较为适宜。因为如果临睡前吃水果，可能会导致胃肠负担加重，影响睡眠质量。而且水果中含有一定的糖分，睡前吃可能会使血糖升高。在睡前 1 - 2 小时吃水果，既能为身体补充一些维生素、矿物质等营养成分，又有足够的时间消化，减少对睡眠的影响。建议选择一些易消化的水果，如香蕉、苹果等，但也要注意适量，避免摄入过多的糖分和热量。
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