牛奶与豆浆哪个更利于补钙与长高？最佳饮用时间是什么时候？
保密 | 0个月 2025-03-07 04:28:25
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健康咨询描述： 每天坚持个喝牛奶和喝豆浆，哪个更有利于补钙？哪个更有利于长高？一般在什么时间喝最适合？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：一般在什么时间喝最适合？
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2025-03-07 04:30:50 我要投诉
牛奶和豆浆都是营养丰富的饮品，但在补钙和促进长高方面，牛奶更具优势。牛奶中的钙含量较高，且吸收率也较好，对骨骼发育有益。
对于长高来说，除了钙的补充，还需要多种营养素的协同作用，牛奶在这方面也能提供更多的营养支持。
至于饮用时间，一般建议在早餐时喝牛奶或豆浆，这样可以为身体提供一天所需的部分能量和营养。晚上睡前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，也有利于钙的吸收。但需注意，不要过量饮用，以免增加肠胃负担。
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