失眠恐惧症复发，心慌害怕，求解决方法？

保密 | 0个月 2025-03-07 07:37:00 1人回复来自

健康咨询描述：您好！我感觉我最近又有点不舒服，四年前，我因为家里的烦事失眠，甚至恐惧，晚上不敢一个人睡觉，更有严重的是不敢关灯，怕黑！脑子里乱糟糟的，害怕自己得了精神病，后来喝了一些调节的药，通过慢慢各方面的调节我感觉比以前更你活泼了，但是最近老失眠，整夜都睡不着，刚还觉得害怕，心慌，手心还出汗！！有害怕自己疯了怎么办的想法！医生，我该怎么办？

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2025-03-07 07:38:23 我要投诉

您好，您先别紧张。您之前通过调节已经有了好转，这次的情况可能是多种因素引起的。失眠和恐惧情绪可能相互影响，加重症状。要尽量放松自己，避免过度焦虑。可以尝试通过深呼吸、冥想等方式缓解心慌和害怕的情绪。晚上睡觉时，保持房间安静、舒适，营造一个有利于睡眠的环境。睡前避免使用电子设备，也不要喝刺激性饮料。建议您适当增加一些运动，如散步、瑜伽等，但要避免在睡前剧烈运动。如果症状持续不缓解，建议您及时来医院，我们会根据具体情况进行进一步的诊断和治疗。