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早餐搭配黑芝麻核桃红枣粉与菜包牛奶，如何维持身材不发胖？

保密 | 0个月 2025-03-07 11:38:33 1人回复来自

健康咨询描述：每天起床后吃4到5大勺黑芝麻核桃和红枣磨得粉，然后休息半小时出门在吃两个菜包一杯牛奶或者豆浆算是营养早餐吗？会发胖吗？我适量运动的饭后。中午就是吃面或者米饭和荤素搭配的菜，晚上就一小碗饭盒菜汤

曾经的治疗情况和效果：想维持身材，不知道这样是不是吃得太多了，本人女，23岁，身高163，体重104斤

想得到怎样的帮助：想维持身材

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2025-03-07 11:39:46 我要投诉

从饮食描述来看，这样的早餐搭配是比较营养的。黑芝麻核桃红枣粉富含多种营养成分，菜包和牛奶或豆浆也能提供蛋白质、碳水化合物等。适量食用并结合饭后运动，一般不会导致发胖。

对于维持身材，整体饮食安排较为合理。建议继续保持适量的运动，增加一些有氧运动，如慢跑、游泳等。饮食上可以注意控制食物的分量和烹饪方式，尽量选择清淡、少油的烹饪方法。晚上的饮食可以适当增加一些蔬菜的摄入，以增加饱腹感。总体来说，饮食习惯有助于维持身材，但需注意长期坚持。