胖人求快速减肥法，仅靠饮食与锻炼能否实现？
保密 | 0个月 2025-03-09 04:13:02
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健康咨询描述： 我很胖有没有不吃药减肥法啊只靠饮食和缎练速度我着急
曾经的治疗情况和效果： 不好哦
想得到怎样的帮助：快速减肥呗呵呵
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2025-03-09 04:13:58 我要投诉
您好，仅靠饮食和锻炼是可以实现减肥的，而且这是一种健康且可持续的方法。饮食方面，要控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食。锻炼方面，建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。减肥需要时间和耐心，不能急于求成，过快的减肥可能会对身体造成不良影响。只要坚持合理的饮食和锻炼，您一定能够达到理想的体重。
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