上课恐惧黑板与目光接触，心理压力巨大，如何治疗及克服障碍？
保密 | 0个月 2025-03-12 06:48:06
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健康咨询描述： 上课不感看黑板己有一年多、害怕和其他同学目光接触、每天上课只低头听课、心里压力太大
曾经的治疗情况和效果： 没有洽疗不知道怎么治疗
想得到怎样的帮助：请问是怎么治疗、怎样刻服障碍
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2025-03-12 06:50:31 我要投诉
这种情况可能是社交焦虑或特定恐惧症的表现。要认识到这种恐惧是可以克服的，不必过分焦虑。建议尝试逐步暴露的方法，比如先从短暂地看黑板或与同学进行短暂的目光接触开始，逐渐增加时间和频率。同时，可以进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张情绪。如果可能的话，也可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以通过专业的方法，如认知行为疗法，帮助您改变不合理的思维和行为模式，从而克服障碍。
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