如何缓解因童年经历导致的内向性格与焦虑情绪，寻求内心快乐的方法？

保密 | 0个月 2025-03-13 01:34:14 1人回复来自

健康咨询描述：我因为从小受过很多欺负，所以性格非常内向，内心经常感到强烈的不安。遇到问题容易钻牛角尖，走极端。对人防备心过重，别人一个眼神一个举动就会让我忧心忡忡。有时候引起许多误会。非常着急不知道怎么办。

想得到怎样的帮助：应该怎样应对焦虑情绪让自己快乐一些

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2025-03-13 01:35:44 我要投诉

童年的经历确实可能对性格和情绪产生影响，但这是可以通过努力来改善的。要认识到过去的经历不能决定你的未来。尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解焦虑。多参加社交活动，从小范围开始，逐渐增加与人的接触，慢慢降低防备心。遇到问题时，试着换个角度思考，避免钻牛角尖。也可以通过写日记等方式，抒发内心的情绪。最重要的是，要给自己积极的心理暗示，相信自己可以变得更加开朗和快乐。