健康咨询描述: 由于换了一份新工作,最近工作量比较大,我一直就觉得比较的紧张的,心跳也快了,觉得自己做不好。这样就更加的乱了,去看医生说是焦虑症。怎么治疗焦虑症好啊?
想得到怎样的帮助:怎样缓解焦虑情绪好
你描述的状况主要是焦虑症状,包括躯体性焦虑和精神性焦虑,发病原因复杂,主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理咨询,建议到精神卫生专业机构咨询诊治,精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断,规范治疗,平时保持规律作息,及时疏导不良情绪。
病情分析:
你好,根据你所说的这个问题来。你这种情况主要是由于自己心理比较紧张,压力过大。
指导意见:
所以平常要注意保持心情舒畅,舒缓压力。可以与朋友同事聊聊天,听听歌跳跳舞。转移注意力。不要老闷在屋里,也可以去户外活动。呼吸新鲜空气。多做深呼吸。
以上是对“怎样缓解焦虑情绪好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
做一些放松的动作.可以上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时吸气,松肩时呼气,动作要舒缓,不要太快,如此反复数回。这是我在自我感觉情绪绷得很紧时常用以缓解自我方松的方法。另外还可以运用音乐来调解情绪,我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听,慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了,还减少了失眠的发生。多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物,如香蕉苹果,胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状,为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠,每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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