如何有效减肥？胖子求减体重方法，除锻炼外还有哪些途径？
保密 | 0个月 2025-03-13 06:32:59
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健康咨询描述： 我是一个胖子体重160斤，身高才170，肚子很大、大腿很粗
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：怎样才能把我的体重给减下去，除了加强锻炼之外的方法
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2025-03-13 06:34:10 我要投诉
您好，除了锻炼，合理的饮食控制对于减肥也非常重要。要减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食，控制每餐的食量。另外，保持良好的睡眠也有助于减肥，睡眠不足可能会影响新陈代谢。还可以考虑适当增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。减肥需要综合多种方法，持之以恒才能达到理想效果。
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